Psicología al Desnudo | T4 E34

Pornoadicción: la trampa de la dopamina

Host: Psi. Marina Mammoliti
Fecha: 13 de noviembre, 2025

Descripción general

En este episodio, la psicóloga clínica Marina Mammoliti explora la adicción a la pornografía, analizando cómo el consumo de este material puede evolucionar de una conducta placentera a una compulsión que impacta negativamente en la vida diaria. Mediante datos, reflexiones y una historia de vida, Marina desmitifica el fenómeno, expone los mecanismos adictivos implicados y entrega herramientas para identificar y afrontar la adicción desde un enfoque empático y libre de juicios.

Principales temas y puntos de discusión

Estadísticas, datos de acceso y contexto actual

• Ejemplos de prevalencia y primeras exposiciones:
  • En EE.UU., el 11% de los hombres y el 3% de las mujeres reportan sentirse adictos a la pornografía.
  • Edad promedio de la primera exposición: 12 años.
  • El 54% de adolescentes vio pornografía antes de los 13 años; el 15% antes de los 10 años, sobre todo varones.
  • El 98% de los varones y el 73% de las mujeres consumieron pornografía alguna vez.
  • "Hay un 8% que desarrolla síntomas de adicción. Hay personas que llegan a pasar hasta 10 horas por día mirando porno todos los días." (00:50)
• El uso, abuso y transición hacia la compulsión:
  • "El problema no tiene que ver con mirar pornografía en sí… El verdadero problema tiene que ver con pasar del uso al abuso. Cuando deja de ser una elección y pasa a ser una compulsión." (06:23)

Historia, accesibilidad y evolución social

• Perspectiva histórica y normalización:
  • La pornografía ha existido desde tiempos paleolíticos — "ya en el Paleolítico, hace más de 30,000 años, encontramos arte con contenido erótico." (04:00)
• El gran cambio con la masificación digital:
  • Internet trajo acceso instantáneo, gratuito y anónimo 24/7.
  • Por ejemplo, en 2018, Pornhub reportó 5,824,699 horas de consumo, equivalentes a 665 siglos de contenido visto en un año. (05:32)

¿Por qué se vuelve adicción? El ciclo de la dopamina

• El poder de la dopamina:
  • "Porque libera dopamina, que es un neurotransmisor que nos hace sentir bien. Y toda conducta que dispare dopamina tiene potencial adictivo." (09:20)
  • El consumo masivo y constante fomenta el desarrollo de tolerancia, siendo necesaria cada vez mayor estimulación.
• El impacto sobre el cerebro y la vida real:
  • “Si tu principal fuente de placer es la pornografía, lo real ya no alcanza. Se vuelve aburrido.” (10:45)

Testimonio de Eli Nash y el refugio emocional

• Resumen de su historia (mencionada en la charla TED "Escaping Porn Addiction"):
  • El abuso sexual infantil llevó a Eli a refugiarse en la pornografía como vía de anestesia emocional.
• Reflexión sobre la raíz de las adicciones:
  • “No es la pornografía en sí lo que lo atrapó, sino la necesidad de calmar un malestar profundo que no sabía cómo manejar.” (13:29)
  • Las adicciones aparecen por necesidad, no por mero capricho: necesidad de sentir algo o dejar de sentir dolor.

Criterios clínicos de la adicción comportamental

Marina repasa los nueve criterios estándar para diagnosticar una adicción comportamental aplicados al porno:

1. Uso peligroso: Consumo en situaciones inapropiadas; impulso más fuerte que la lógica. (16:00)
2. Problemas en los vínculos: Progresivo aislamiento y desinterés en relaciones previas. (17:08)
3. Incapacidad para cumplir roles importantes: Responsabilidades pasan a un tercer plano. (18:10)
4. Síndrome de abstinencia: Ansiedad, irritabilidad y pensamientos intrusivos al intentar dejar. (19:05)
5. Tolerancia: Necesidad de más tiempo, más intensidad, contenidos más extremos. (20:00)
6. Intentos frustrados de dejarlo o controlarlo: “Te jurás que fue la última vez… y volvés.” (21:09)
7. Mucho tiempo dedicado: No solo consumo, también búsqueda y planificación. (22:01)
8. Impacto en la vida cotidiana: Alteraciones en sueño, energía, concentración, y aumento de procrastinación. (23:05)
9. Persistencia pese a consecuencias negativas: Aun reconociendo el daño, la persona no puede detenerse. Incluso puede llevar a disfunción eréctil. (24:00)

• Expone el carácter silencioso y poco visible de la adicción:
  • “No llegás al trabajo con olor a whisky… La adicción a la pornografía es muy silenciosa.” (25:05)
  • “Si la persona quiere y se esfuerza mínimamente, puede no dejar ningún rastro o evidencia.”

El círculo de la vergüenza, culpa y silencio

• La carga social y la autopercepción:
  • “Decir en voz alta 'tengo un problema con el porno' da mucha vergüenza. Y no cualquier vergüenza, una que paraliza, que te deja mudo.” (27:33)
  • Los prejuicios hacen que la persona lo proteja en secreto y el ciclo continúe.

La historia de Eli Nash: recuperación a través del grupo y la empatía

• El punto de inflexión: compartir la dificultad
  • Eli se anima a contárselo a su terapeuta y conecta con otros en recuperación, donde halla contención y comunidad.
• Reflexión filosófica:
  • “Cuando hay adicción, la voluntad no es suficiente. No alcanza con tener fuerza de voluntad, porque el problema va más allá… salir de ahí requiere algo más que ganas.” (29:42)
  • “No juzgar… Las adicciones ya vienen con un montón de mochilas: prejuicios, vergüenza, culpa, y una de las mentiras más dolorosas que nos decimos: bueno, yo elegí esto." (30:45)
  • Las heridas, el trauma y la falta de recursos emocionales son las verdaderas causas.

Frases y momentos notables

• “Salir de una adicción es difícil, pero no imposible, y nunca, nunca tenés que hacerlo solo.” (01:00)
• “El porno está diseñado para activar una y otra vez nuestro sistema de recompensa.” (09:26)
• “La historia de Eli no es sobre sexo, es sobre el trauma y sobre el intento desesperado de escapar del dolor.” (15:20)
• “Cuando hay adicción, la voluntad no es suficiente. No alcanza con tener fuerza de voluntad, porque el problema va más allá.” (29:42)
• “Romper el silencio es lo que le saca poder a la adicción.” (34:00)
• “Ese mismo cerebro puede aprender otra vez, puede reconfigurarse, puede volver a recuperar el placer real. Y se sale, Sí. Pero no se sale solo.” (37:40)

Segmentos clave y sus timestamps

• [00:00 – 04:00] Estadísticas de consumo, adicción y primeras exposiciones
• [04:00 – 06:40] Breve historia de la pornografía y el cambio con Internet
• [06:40 – 09:20] Diferencia entre uso, abuso y adicción
• [09:20 – 11:45] Dopamina, sistema de recompensa y la disminución del placer real
• [11:45 – 15:20] Historia de Eli Nash y el concepto de refugio emocional
• [16:00 – 25:05] Los nueve criterios clínicos de adicción comportamental aplicados al porno
• [25:05 – 27:33] Adicción “silenciosa” y dificultades para pedir ayuda
• [27:33 – 32:00] Ciclo de vergüenza, culpa y la necesidad de apoyo sin juicios
• [32:00 – 37:40] Estrategias para el primer paso: reconocimiento, búsqueda de ayuda, terapia y grupos de apoyo

Herramientas prácticas y recomendaciones

1. Reconocer los signos: Reflexionar con las preguntas propuestas sobre la relación con el porno, la frecuencia de pensamientos, el vínculo emocional, los intentos frustrados y el impacto en la vida diaria. (34:35)
2. Buscar ayuda profesional: Consultar psicólogos especializados en adicciones, ya sea presencial o de forma online.
3. Buscar y sumarse a grupos de apoyo: Ejemplo: Sexólicos Anónimos, Adictos al Sexo Anónimos.
4. Hablar con alguien de confianza: Romper el silencio para iniciar la recuperación.
5. La psicoterapia (enfoque cognitivo-conductual): En palabras de Marina, “la herramienta más efectiva para tratar adicciones.”
6. Empatía y autocompasión: No es cuestión de fuerza de voluntad ni de debilidad; es un proceso que requiere acompañamiento y comprensión.

Cierre y mensaje final

Marina concluye con un mensaje esperanzador y compasivo:

• “Quizás sentís que esto es lo único que te calma… pero quizás también, en el fondo, hay algo que te dice que esto te está alejando de la vida que querés… No es porque seas débil, ni porque no tengas fuerza de voluntad. Es una adicción. Tu cerebro aprendió a buscar refugio en eso. Pero ese mismo cerebro puede aprender otra vez… Y se sale, Sí. Pero no se sale solo.” (37:22)

Recursos adicionales

• Profesionales y centros de tratamiento especializados en adicciones
• Grupos de apoyo presenciales y virtuales
• Información y contacto en psimammoliti.com

Este episodio ofrece una mirada profunda, empática y libre de prejuicios sobre la pornoadicción, fomentando la información, la autorreflexión y la búsqueda de ayuda como claves para recuperar una vida con mayor sentido y bienestar.