Psicologia al Desnudo | T4 E25
Adicciones: ¿Qué son y cómo nos afectan?
Host: Marina Mammoliti
Date: 11 de septiembre, 2025
Breve Resumen del Episodio
En este episodio, Marina Mammoliti presenta una introducción profunda y empática al mundo de las adicciones comportamentales. A través de historias cotidianas y un enfoque científico-psicológico, desglosa qué es la adicción sin sustancias, cómo se instala en la vida moderna y por qué no basta con la fuerza de voluntad para superarla. Se abordan los mecanismos cerebrales, los criterios diagnósticos, el impacto en la vida diaria y estrategias prácticas para comenzar el camino de la recuperación. La conducción combina claridad didáctica, cercanía, ejemplos reales y respaldo científico, haciendo accesible un tema complejo y relevante.
Puntos Clave y Estructura del Episodio
1. Historias Cotidianas de Adicción (00:00 – 04:45)
- Marina comienza narrando relatos de personas atrapadas en conductas adictivas aparentemente inocuas: apuestas en línea, necesidad de validación por mensajes, redes sociales, compras compulsivas y atracones de comida.
- Todas las historias muestran una progresiva pérdida de control y el ciclo emocional de alivio seguido por culpa o vacío.
Frase Destacada:
“Son acciones muy cotidianas, inocentes, que de repente se convierten en una necesidad.”
— Marina Mammoliti [02:14]
2. ¿Qué Es una Adicción Comportamental? (04:46 – 11:40)
- Diferencia entre adicciones a sustancias y a conductas: las adicciones comportamentales no implican químicos externos, pero pueden tener el mismo nivel de impacto.
- Explicación etimológica de “adicción” (del latín addictus: esclavo o condenado).
- Enfoque sobre cómo la sociedad hiperconectada y el acceso constante a tecnología potencian estas adicciones.
Datos Impactantes:
- Uso problemático de internet/redes sociales: hasta 750 millones de personas (06:54)
- Compras compulsivas: 624 millones (07:31)
- Ludopatía: hasta 231 millones (07:54)
- Pornografía: 424 millones (08:12)
Frase:
“Vivimos hiperconectados, con acceso 24/7 a estímulos digitales que nos bombardean sin descanso... Cóctel ideal para que el placer se vuelva compulsión, para que el disfrute se convierta en necesidad.”
— Marina Mammoliti [06:06]
3. ¿Por qué Aparecen y Se Mantienen? El Núcleo de la Adicción (11:41 – 21:10)
- Todas las adicciones tienen en común la pérdida de control (11:50).
- El problema no es la actividad, sino la relación psicológica/emocional con ella. No se trata de demonizar objetos o conductas.
- Marina repasa su experiencia personal en un posgrado sobre adicciones: el foco debe ser comprender qué busca la persona a través de la conducta adictiva.
- Ejemplos de vacíos emocionales o necesidades que “tapan” las adicciones: ansiedad, desgaste, búsqueda de conexión o evasión.
Frase para recordar:
“El modo de sanar la adicción ya no es solamente dejar de consumir eso que nos hace daño. Va más profundo. Se trata en realidad de entender qué es lo que le estamos pidiendo a eso para dárnoslo, pero de una forma más sana.”
— Marina Mammoliti [15:41]
4. El Cerebro y las Adicciones (21:11 – 26:53)
- Explicación sencilla del sistema de recompensas cerebral y el rol de la dopamina.
- En la adicción, este sistema es “hackeado”: se necesita más y más de la conducta para sentir el mismo alivio, generando un ciclo de compulsión y disminución del placer.
- Ejemplo con compras: el alivio de la compra dura poco, aparece culpa y después la necesidad de repetir la conducta.
Cita:
“El sistema de recompensa se desajusta entonces y empieza a exigir más estímulo para funcionar...”
— Marina Mammoliti [24:58]
5. ¿Todo es una Adicción? Criterios Científicos (26:54 – 34:40)
-
Uso cotidiano y liviano del término “adicto”, pero diferencia clara entre gustos y adicciones reales.
-
Presentación de los 9 criterios del DSM-5 para definir una adicción comportamental (deben cumplirse al menos dos durante 12 meses):
- Uso peligroso
- Síndrome de abstinencia
- Tolerancia
- Intentos fallidos de control
- Mucho tiempo dedicado a la conducta
- Impacto en la vida diaria
- Persistencia pese a las consecuencias
- Problemas sociales/interpersonales
- Incapacidad para cumplir roles importantes
-
Historia ilustrativa de Juan y su adicción a Instagram: validación, pérdida de control y malestar ante la falta de acceso.
Cita clave:
“Como ves, el problema no es la actividad en sí misma, sino la relación que construimos con ese comportamiento.”
— Marina Mammoliti [34:19]
6. ¿Se Puede Salir de una Adicción Comportamental? (34:41 – 39:21)
- Afirmación clara: sí, es absolutamente posible, pero nunca es tarea de una sola persona ni solo cuestión de “fuerza de voluntad”.
- Tratamientos basados en evidencia:
- Terapia cognitivo-conductual
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
- Grupos de apoyo (12 pasos y otros)
- Mindfulness y regulación emocional
- Importancia de la red de apoyo y de evitar el aislamiento
Cita:
“Las adicciones no desaparecen por sí solas. Las cura el tiempo ni la fuerza de voluntad aislada.”
— Marina Mammoliti [35:27]
7. Ejercicios Prácticos para Empezar el Cambio (39:22 – 44:35)
Marina propone tres ejercicios prácticos y primeros pasos para quienes sospechan que pueden tener una relación adictiva con alguna conducta:
- Explora tu relación con la conducta
Reflexiona honestamente sobre comportamientos que quizás ya ocupan demasiado espacio (40:07). - Registro de hábitos
Anota durante una semana duración, contexto emocional antes y después, y frecuencia del comportamiento. Revisa patrones al final de la semana (41:50). - Dar el paso
Investiga fuentes de ayuda profesionales o grupos, y comparte tu inquietud con alguien de confianza (43:25).
Cita esperanzadora:
“Las adicciones en el fondo, son atajos que tomamos para lidiar con el dolor, con la ansiedad, con la incomodidad. Un parche temporal, una solución rápida que al final nos deja más vacíos.”
— Marina Mammoliti [44:11]
8. Mensaje Final: Conocimiento y Comunidad (44:36 – cierre)
- El conocimiento es poder, reconocer patrones y buscar ayuda es el primer gran paso.
- Invitación a compartir el episodio para multiplicar el alcance de la información.
- Avance: los próximos episodios serán monográficos sobre cada adicción comportamental (redes, juego, pornografía, compras, etc.).
- Invitación a unirse al Club de Bienestar de Psimammoliti para profundizar en herramientas en comunidad.
Frase final:
“Un episodio de podcast puede ser el primer paso para explorarnos, pero si querés ir más profundo, te quiero invitar a ser parte del Club de Bienestar de Psimamoliti. Es un espacio seguro [...] para crecer en comunidad.”
— Marina Mammoliti [45:24]
Timestamps de los Segmentos Más Importantes
- Relatos cotidiando sobre adicción: 00:00–04:45
- Datos globales sobre adicciones comportamentales: 06:54–08:12
- Orígenes de la palabra adicción y reflexiones sobre el vacío que se intenta llenar: 10:50–15:55
- El mecanismo cerebral de la adicción: 21:11–25:30
- Historia de Juan y adicción a Instagram: 27:52–32:25
- Criterios diagnósticos DSM-5 (listado y explicación): 28:42–34:40
- Cómo se sale de una adicción y abordajes terapéuticos: 34:41–39:21
- Ejercicios prácticos para comenzar el cambio: 39:22–44:35
- Cierre e invitación: 44:36–fin
Notas, Frases y Momentos Memorables
- “Cuando te querés dar cuenta, ya no sos vos el que decide cuál es la línea fina que divide al placer de la compulsión.” [03:54]
- “El problema no está en el objeto o en la conducta per se, sino en cómo y por qué algo que podría ser inofensivo se transforma en el centro de la vida de alguien.” [15:01]
- “El trabajo de la dopamina básicamente es decirle a tu cerebro: '¡Hey, eso estuvo buenísimo, me encantó, hagámoslo de nuevo!'” [22:41]
- “Juan ya no usa Instagram, ahora Instagram lo usa a él.” [31:44]
- “Usar el celular, ver redes sociales, compras, videojuegos no es dañino por naturaleza. El conflicto surge cuando estas conductas toman el control, cuando interfieren en nuestra vida diaria y nos alejan de lo que realmente nos importa.” [34:19]
- “En las adicciones, buscar ayuda es innegociable. Los tratamientos más efectivos... incluyen la terapia cognitivo conductual...” [36:02]
Conclusión
Este episodio funciona como introducción amplia, compasiva y didáctica sobre las adicciones comportamentales, aportando información científica, herramientas prácticas y, sobre todo, esperanza y validación. Marina Mammoliti invita a revisar nuestros hábitos, a entender el trasfondo emocional de la adicción y a buscar ayuda profesional como un acto de autocuidado.
Ideal para quien sospecha que alguna conducta lo sobrepasa, para familiares que buscan comprender o para profesionales que deseen una explicación clara y accesible del fenómeno. Se destaca por su enfoque humano, sin juicios, y su énfasis en la ayuda colectiva y la autonomía informada.