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Día 360 de 365 faltan muy pocos días para que se termine el año 2025 y hoy decidí que no te quiero hablar de teoría. No te voy a contar ningún dato curioso ni explicarte el origen de alguna palabra que usamos en psicología. Hoy quiero que donde sea que estés, frenes. Desde el lugar del mundo en el que estés, haciendo lo que sea que estés haciendo, frenes un ratito. Soy Marina Mamolitti, psicóloga, y esto es Psicología al Desnudo, el podcast de salud mental de Psimamolitti. Diciembre es un mes raro. Pasan demasiadas cosas juntas. Las corridas, los brindis, nos vemos antes de que termine el año, las listas dependientes que no se tacharon, el cansancio y también los famosos balances de fin de año. Ahora vamos a frenar un poco acá, porque en vez de hacer el típico balance con las checklist y las exigencias, voy a invitarte a hacer un balance diferente. Vamos a cerrar este año juntos, pero lo vamos a cerrar a nuestra manera. Así que te voy a invitar a parar por 15 minutos para dedicarte este ratito a conectar con lo que te voy a contar. Diciembre llega con esa mezcla entre nostalgia y vértigo, como si el año nos pasara por encima mientras intentamos recordar si logramos lo que nos propusimos allá atrás. En enero es el momento en el que decidimos frenar, poner en pausa la marcha agitada de escenas y eventos de fin de año, de cierres y pendientes, para tomarnos un tiempito de mirar hacia atrás. Ahora, hacer un balance a un montón de personas les sirve para identificar un norte para saber hacia dónde quieren ir el próximo año. Pero para otras es todo lo contrario. Es un bajón porque abruma mirar para atrás y ver que mucho de lo que querían que pase no pasó. Y entonces el balance se transforma en un látigo. No hice ese curso, no fui a terapia, que quería ir un año más sin cambiar de trabajo. Claro, ¿Quién va a querer mirar para atrás si lo único que encuentra es pura deuda emocional? Claro, tiene sentido que no todo el mundo quiera hacer un balance si lo único que hacemos cuando miramos para atrás es ver lo que no pudimos hacer. Eso nos frustra un montón. Pero ojo, que el problema real no está en tener que hacer un balance, sino en creer que hacer un balance es tener una especie de checklist de logros, como si únicamente el año fuera válido si cumplimos con todo lo que nos habíamos propuesto. Y ahí nos estamos equivocando un montón, porque la vida es un lío. Y no llegar a haber cumplido con todo lo que te habías propuesto no es fallar. Digo, es la vida misma. Es entender que en el camino pasan muchas cosas y la mayoría se salen de nuestro control. Incluso es entender que la vida es ruidosa, que es desordenada y que hacemos lo que podemos con lo que tenemos. Y la realidad, señoras y señores, es que el objetivo de hacer un balance es capturar información valiosa para nuestra vida. Poder mirar hacia atrás con perspectiva y sin juzgar. Eso es lo que nos ayuda a entender un montón de cosas, a saber qué significa queremos hacia adelante para nuestra vida y qué cosas no. Porque si no entendemos cuáles fueron nuestros errores, si no entendemos qué fue eso que tanto nos dolió, o si no podemos reconocer lo que sí nos sumó, lo que nos hizo bien, entonces estamos caminando hacia adelante con una venda en los ojos. El conocimiento es poder. Y mientras más nos conocemos, más control tenemos sobre la realidad que vamos a tener a futuro. La idea es poner en la balanza lo bueno y lo malo, y no para medir qué lado pesa más, sino porque necesitamos de las dos cosas para que haya equilibrio. Por eso, para el episodio de hoy, en el medio de esta vorágine de fin de año, te voy a proponer un balance diferente. Vamos a dedicarnos estos momentos a nosotros para desconectar del ruido y que vayas hacia adentro para observarte. Para esto pensé en en un ejercicio que quiero que hagamos juntos. Lo podés hacer donde sea que estés. No necesitas ningún material extra. Toda la información está en vos. Vamos a hacer una visualización guiada recorriendo todas las áreas de tu vida. Así que si podés, te invito a que busques un lugar tranquilo y en silencio. Podés ponerle pausa al episodio e ir a buscarlo, si no, no pasa nada. Podés hacerlo con tus auriculares. Y también, si te es más cómodo y más fácil, cerra los ojos para hacer la visualización o visualizá un punto fijo. Bien, si ya estás listo. Si ya estás lista, vamos a empezar. Te voy a invitar a que cierres los ojos y a que inhales profundamente sentí como el aire llena por completo tus pulmones y exhalá. Este es un momento para vos, para mirar hacia adentro, para agradecer, para soltar, para cerrar el ciclo de este año que se va. Imagina frente a vos una gran rueda. La rueda de tu vida. Está dividida en áreas y cada una representa un aspecto importante de tu existencia. Las vamos a ir recorriendo una por una, con calma y con presencia. Vamos a empezar observando esa parte de la rueda que habla de tu propio crecimiento. El área de desarrollo personal. Esa zona que representa los libros que leíste, las charlas que tuviste, tus momentos de introspección. Ponele un color. Imaginá un color. ¿Qué aprendiste sobre vos este año? ¿Te sorprendiste a vos mismo en alguna conversación? ¿En alguna lectura, ¿En alguna sesión de terapia? ¿Hubo algún momento donde dijiste Wow, no sabía que esto estaba en mí? Y ahora, del 1 al 10, poné un número. ¿Cuánta importancia le diste este año a tu crecimiento interior? No pasa nada si quedan preguntas sin responder. Si no es ahora, probablemente las respuestas aparezcan más tarde. Ahora bien, vamos a ir saliendo de ese área y acompañado con tu respiración, vamos a girar la rueda hacia otra dirección. Vamos a ir a la dirección de nuestros vínculos interpersonales. También pensá en un color para este área. Quizás aparezcan caras amigos, familia, compañeros de vida. ¿Quiénes estuvieron este año? ¿Quiénes ya no están? ¿Quién te sostuvo cuando no podías más? ¿A quién le agradecerías por haberte acompañado este año? ¿Quién te dolió? Dejá que todos los recuerdos lleguen a vos como nubecitas que pasan sin juzgar. Y ahora, del 1 al 10, ponele un número. ¿Qué tan importantes fueron tus vínculos para vos este año? ¿Qué tan cerca te sentiste de las personas importantes? Vamos a movernos ahora hacia otra área de la rueda. El área de tu salud, tu cuerpo, tu mente, tu templo. Ese área que muchas veces damos por sentada o que dejamos de lado. Sin embargo, es la base de todo. Del 1 al 10, ¿Qué tanta prioridad le diste a tu salud física y mental este año? ¿Recordás algún momento en que tu cuerpo te haya pedido frenar y vos lo escuchaste? ¿Le diste espacio al descanso, a la pausa, a escuchar lo que necesitabas? ¿Fuiste a esa consulta pendiente? ¿Volviste a terapia? Trae a tu mente alguna imagen tuya cuidándote este año. Puede ser una caminata un descanso merecido, una consulta médica y postergada. Y cuando la hayas encontrado, agradecete a vos mismo por ese gesto de amor. Vamos a girar ahora hacia otro á el área de las finanzas. Del 1 al 10, ¿Qué tanta importancia le diste a tu economía este año? ¿Cómo fue tu relación con el dinero? ¿Te sentiste en estabilidad, en crecimiento o en incertidumbre? ¿Te pediste permiso para invertir en vos? Sigamos avanzando. Vamos a llegar a una sección un montón de veces infravalorada, dejada de lado el espacio del disfrute. Ponele un color y respondete del 1 al 10 ¿Qué tanto lugar le diste al disfrute este año? ¿Te reíste en algún momento hasta que te doliera la panza? ¿Tuviste momentos de puro disfrute sin culpa? ¿Te diste espacio para el placer o siempre estabas resolviendo algo? Permite notar lo que sea que sientas que aparece cuando recordás esos momentos de disfrute. Seguimos avanzando y vamos a llegar al último área. El área donde pusiste tu energía para crear, para aprender, para aportar. Llegamos al área laboral y de los estudios. Pensá en un color para ese área. Y ahora respondete del 1 al 10, ¿Qué tanta importancia tuvo para vos tu vida laboral o tus estudios? ¿Qué hiciste con tu energía creativa? ¿Te sentiste útil, motivado, quemado? ¿Aprendiste algo nuevo qué te gustaría dejar atrás en este plano y qué querés seguir alimentando? Tomá una respiración y observá ahora toda esa rueda frente a vos, con sus colores, con sus números. Respirá profundo una vez más y agradecé el recorrido de este año porque cada pedacito de esta rueda te hizo llegar hoy hasta acá. Ahora sí, volvé a inhalar profundamente y tomate tu tiempo para lentamente, cuando estés listo o lista, abrir tus ojos. Una recomendación importante, dibujala. Dibuja tu rueda. Tenerla visualmente en papel es súper poderoso. Gracias por haberme permitido acompañarte hoy. Gracias por un año más estando del otro lado. Espero que este mini balance te permita dar una nueva perspectiva, que sea información que te sirva, que te guíe, que te ayude a encontrar esa versión tuya que tanto buscas. Hasta acá el episodio de hoy, Que tengas un hermoso cierre de año y nos escuchamos la semana que viene.