Podcast
Trainium snack
Hosted by Trainium Ab Oy · SV
"Trainium snack" – En podcast från Trainium som guidar dig till ett hälsosammare och starkare liv! Vi pratar om allt från träning, kost och mental hälsa till de små vanorna som gör stor skillnad i vardagen. Oavsett om du är nybörjare, elitidrottare eller bara vill må lite bättre, hittar du inspiration, praktiska tips och spännande samtal med experter och eldsjälar inom hälsa och träning.
26episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
E025 | Liike on lääke!
Nov 701:03:18Tap to summarizeI dagens avsnitt pratar vi om träningsprogram. Vad är fördelarna med att följa ett program, vilka program har vi själva följt och varför? Josse påminner Alex om ett av de extremare programmen han hade, som innefattade burpees med vatten i munnen. Vi berättar också om Trainium-appen och lite om hur den funkar och varför den är bra. Och så är det en del prat om skador och skavanker och varför träning kan funka som medicin! Trainium snack E025 Trainium Ab Oy
Transcribe →E024 | Vardagsutmaningar och träningsdrömmar
Oct 2400:51:18Tap to summarizeIdag är det lättsamt snarvel som tar mest plats i podden, trots att vi tar avstamp i aktuella vardagsutmaningar, för oss som företagare bland annat. Vi har några lyssnarfrågor som vi besvarar, exempelvis om hur en typisk träningsdag ser ut för oss. Vi drömmer också stort om hur träningen skulle se ut utan vardagsförpliktelser. Vad skulle vi göra annorlunda då och vilka nya idrottsgrenar skulle Alex och Vicki börja med? Många skratt blir det den här gången, inte minst efter slutjingeln där Johan på Multifoto plockat in ett "Easter egg"! Trainium snack E024 Trainium Ab Oy
Transcribe →E023 | Ta en titt i byttan!
Oct 1000:50:16Tap to summarizedagens avsnitt har vi näringsterapeut Linda Tigerstedt med oss, som bl.a. har specialiserat sig på tarmhälsa. Det blir mycket snack om hur tarmen fungerar och vad man kan göra för att främja mag- och tarmhälsan. Ett väldigt intressant ämne eftersom tarmen påverkar oss alla mer eller mindre, och att den fungerar har väldigt stor betydelse för vårt välmående. Ändå kan det kännas så svårt att prata om. Vi kommer också in på en hel del frågor om klimakteriet, som Linda kommer mycket i kontakt med i sitt jobb.
Transcribe →E022 | Back to basics
Sep 2601:01:30Tap to summarizeDagens avsnitt inleds med en diskussion om missvisande nyhetsrubriker och går sedan in på huvudtemat, som handlar om att komma igång med en ny rutin eller hitta tillbaka till sin träningsrutin efter en paus. Vi delar med oss av våra bästa tips för att lyckas, där planering och kontinuitet är ledord. Vi pratar också om våra personliga tankar kring hösten och eventuella omstarter. Måste man ha ett mål med sin träning? Har vi själva några särskilda mål just nu? Varför ska Josse köra extra rövträning och vad har Alex på sina 20 smörgåsar? Hösten innebär också en hel del nyheter på Trainium, som vi berättar mera om i podden idag.
Transcribe →E021 | Loppförberedelser- och erfarenheter
Sep 1201:01:53Tap to summarizeAlex och Josse har sprungit ett terränglopp nyligen och i dagens avsnitt pratar vi om deras upplevelser därifrån. Alex är debutant i loppsammanhang medan Josse sprungit många lopp, såväl korta som långa. Vad ska man tänka på inför ett lopp vad gäller träning, mat och vila? Vad åt Alex och Josse själva kvällen innan? Spelar klädvalet någon roll? Vi får också höra några inbandningar från själva loppdagen, både före och efter målgång. Vicki är också med på ett hörn men pratar inte så mycket den här gången på grund av en vid tillfället väldigt hes röst!
Transcribe →E011 | Teknik och träningsvärk
Feb 21, 202501:03:05Tap to summarizeIdag kör vi en uppföljning på ämnet från senaste avsnittet om att våga ta i. Vi pratar om varför det är bra att testa 1RM om man vill se utveckling i sin träning, och hur du som tränar tyngre kan göra det på ett säkert sätt med hjälpmedel. Vad har vi själva varit med om för missöden i maxlyft? Får tekniken brista när du tar i? Vi svarar också på lyssnarfrågor om bl.a. utrustning som bälte och remmar, om träningsvärk och återhämtning. Och vad stör sig Alex på så till den grad att det svartnar för ögonen?
Transcribe →E010 | Våga ta i!
Feb 7, 202500:48:54Tap to summarizeI veckans avsnitt pratar vi om vikten av att ta i ordentligt när man tränar. Är skaderisken stor på gymmet om man tränar hårt och vad händer egentligen i bekvämlighetszonen? Hur ska nybörjare tänka? Att variera sin träning är också viktigt om man vill se framsteg, och det är det andra huvudämnet idag. Vad skulle Alex vilja att folk skulle testa och vad får Josse att sova gott? Vi ger flera konkreta exempel på hur man kan träna effektivt och hårt på kort tid. Det är bra att chocka kroppen ibland, men hellre med ett annorlunda träningspass än med öl. Detta och lite till i dagens avsnitt!
Transcribe →E009 | Träning under och efter graviditet
Jan 24, 202501:05:03Tap to summarizeI dagens snack diskuterar vi vad det lönar sig att tänka på i träningssammanhang när man är gravid och post-gravid. Vad händer i kroppen och när och hur behöver man anpassa träningen? Kan man träna under hela graviditeten och bör man äta för två? Vad händer när barnet väl är fött? Josse, Vicki och Alexandra delar med sig av generella tips och egna upplevelser, såväl positiva som negativa. Vi svarar också på lyssnarfrågor. Tänk, vad kvinnokroppen kan gå igenom!
Transcribe →E008 | Nyårslöften - hiss eller diss?
Jan 10, 202500:50:38Tap to summarizeVi tar en personlig tillbakablick på det gångna året och träningen som varit. Josse har blivit starkare, Alex har fått sämre kondition, Ääli är nöjd över att vara tillbaka med sin chinsträning och Vicki minns den enda gången under året hon varit väldigt nära att spy av fysisk ansträngning. Vi diskuterar också nyårslöften och vad som kan tänkas vara positivt respektive negativt med dem. Har vi själva något vi kommer satsa lite extra på i år och hur ser överlag träningstrenderna ut 2025?
Transcribe →E007 | Ni frågar, vi svarar
Dec 20, 202400:54:20Tap to summarizeÅrets sista avsnitt och den här gången svarar vi på frågor som ni ställt. Det handlar bl.a. om motivation, träningsrutin och kosttillskott, vad vi prioriterar bort för att få till träningen och om vi haft personliga motgångar vad gäller vår träning. Vi berättar vilka övningar vi tycker att är de bästa om du bara har lite tid på gymmet och om hur vi anser att det är vettigast att dela in träningsveckan. Vi diskuterar också hur det är att driva ett företag tillsammans och vad vi kom överens om innan vi körde igång med gymmet. Och lite annat smått och gott! En god jul och gott nytt år önskar vi er alla!
Transcribe →