Podcast
Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến - ECO Pharma
Hosted by ECO Pharma · VI
Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến là chuyên gia Y khoa với hơn 20 năm kinh nghiệm, đặc biệt trong lĩnh vực nghiên cứu về vai trò và tác động của vi chất dinh dưỡng đối với sức khỏe con người. Bác sĩ chuyên tư vấn và điều trị các vấn đề về Cơ xương khớp, Thần kinh, Mắt và Chăm sóc tóc.
► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:
https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/
► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:
https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/
Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:
► Spotify: https://creators.spotify.com/pod/profile/hoang-quyet-tien
#Hoangquyettien #ECO #ECOPharma
10episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
Vì sao nên chủ động phòng ngừa viêm khớp dạng thấp? | ECO Pharma
Mar 1600:09:40Tap to summarizeViêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn có thể gây viêm, đau và tổn thương nhiều khớp trong cơ thể. Khi bệnh tiến triển, các khớp có thể bị cứng, giảm khả năng vận động và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.Chủ động phòng ngừa không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn góp phần hạn chế mức độ nghiêm trọng nếu bệnh xuất hiện. Những thay đổi trong lối sống, dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài.10 cách giúp giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp1. Vận động cơ thể hợp lýTập thể dục thường xuyên giúp khớp linh hoạt, tăng sức mạnh của cơ và cải thiện độ dẻo dai của hệ vận động.Một số hình thức vận động phù hợp cho sức khỏe khớp gồm:Đi bộBơi lộiĐạp xeYoga hoặc các bài tập giãn cơ nhẹTập luyện đều đặn nhưng không quá sức giúp duy trì chức năng khớp và giảm nguy cơ viêm.2. Xây dựng chế độ ăn chống viêmChế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể hỗ trợ kiểm soát phản ứng viêm trong cơ thể.Nên ưu tiên các nhóm thực phẩm:Rau xanh và trái cây tươiCá và thực phẩm giàu axit béo tốtNgũ cốc nguyên hạtCác loại hạt và dầu thực vậtNhững thực phẩm này cung cấp chất chống oxy hóa và dưỡng chất giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và khớp.3. Hạn chế rượu bia và thuốc láThuốc lá và rượu bia có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể và gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch.Giảm hoặc loại bỏ các thói quen này giúp giảm nhiều yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh lý viêm khớp.4. Duy trì cân nặng hợp lýThừa cân khiến các khớp phải chịu áp lực lớn hơn, đặc biệt là khớp gối, hông và cột sống.Kiểm soát cân nặng không chỉ giảm tải cho khớp mà còn hạn chế các phản ứng viêm liên quan đến mô mỡ trong cơ thể.5. Ngủ đủ giấcGiấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và điều hòa hệ miễn dịch.Ngủ đủ và ngủ sâu giúp cơ thể:Giảm căng thẳng sinh lýCân bằng hormoneHỗ trợ quá trình chống viêm tự nhiên6. Kiểm soát căng thẳngStress kéo dài có thể làm rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch và làm tăng các phản ứng viêm.Một số cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả:Thiền hoặc hít thở sâuTập yogaDuy trì hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc đi bộ7. Chăm sóc sức khỏe răng miệngTình trạng viêm nhiễm trong khoang miệng, đặc biệt là bệnh nha chu, có thể liên quan đến các phản ứng viêm toàn thân.Việc vệ sinh răng miệng đúng cách và kiểm tra nha khoa định kỳ giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm ảnh hưởng đến cơ thể.8. Phát hiện và điều trị sớm các nhiễm trùngMột số nhiễm trùng nếu không được xử lý kịp thời có thể kích hoạt các phản ứng miễn dịch bất thườngKhi có dấu hiệu nhiễm trùng, nên thăm khám và điều trị sớm để hạn chế nguy cơ tác động lâu dài đến sức khỏe khớp.9. Tránh chấn thương khớpChấn thương có thể làm tổn thương cấu trúc khớp và tạo điều kiện cho quá trình viêm phát triển.Để bảo vệ khớp:Khởi động kỹ trước khi vận độngSử dụng dụng cụ bảo hộ khi chơi thể thaoTránh các hoạt động gây áp lực quá mức lên khớp10. Hạn chế tiếp xúc với môi trường độc hạiCác yếu tố môi trường như khói bụi, hóa chất độc hại hoặc ô nhiễm không khí có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.Giảm tiếp xúc với những tác nhân này giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng và giảm nguy cơ viêm.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: Audio trên cùng nền tảngNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhophang--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup
Transcribe →
Trẻ em thức khuya có tác hại gì?
Mar 1600:09:58Tap to summarizeTrẻ em thức khuya có tác hại gì? Giấc ngủ là thiết yếu cho sự phát triển về nhận thức, cảm xúc và thể chất của trẻ em. Tuy nhiên các nghiên cứu gần đây cho thấy 32.4% trẻ em có tâm lý kháng cự việc đi ngủ và 29.4% gặp khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ dẫn đến tình trạng ngủ muộn kéo dài. Những rối loạn này có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, hành vi và sức khỏe của trẻ. Cùng tìm hiểu tác hại của thức khuya đối với trẻ em ngay sau đây.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến: https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/► Spotify: https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/vn/podcast/b%C3%A1c-s%C4%A9-ho%C3%A0ng-quy%E1%BA%BFt-ti%E1%BA%BFn-eco-pharma/id1813844725#ECOPharma #hoangquyettien #treemthuckhuyacotachaigi---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup
Transcribe →
Cận thị là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách chẩn đoán bệnh
Mar 1300:02:13Tap to summarize👁️ Cận thị là gì? Vì sao ngày càng nhiều người bị cận thị?Cận thị không chỉ đơn giản là “nhìn xa bị mờ”. Đây là một trong những tật khúc xạ phổ biến nhất của mắt, đặc biệt đang gia tăng nhanh ở học sinh, sinh viên và dân văn phòng. Nhưng thực sự cận thị xảy ra do đâu? Và liệu việc đeo kính có phải là giải pháp duy nhất?🎙️ Trong tập podcast này, bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu rõ:Cận thị là gì và cơ chế khiến mắt nhìn xa bị mờPhân loại các loại cận thị thường gặp💡 Một tập podcast giúp bạn hiểu đúng về cận thị, từ đó biết cách bảo vệ đôi mắt của mình và của con trẻ trước khi thị lực giảm sút quá nhiều.🎧 Hãy lắng nghe để chăm sóc đôi mắt – “cửa sổ của tâm hồn” – đúng cách ngay từ hôm nay.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/72YEQxPkyLJL5wKORHERB1Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #canthi--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup
Transcribe →Bệnh viêm khớp dạng thấp có chữa khỏi được không?
Jul 2700:10:05Tap to summarizeViêm khớp dạng thấp thuộc nhóm bệnh lý mãn tính có liên quan đến sự rối loạn hệ miễn dịch. Đặc trưng của bệnh là thường tấn công các khớp nhỏ theo tính chất đối xứng, tạo nên sự khác biệt rõ rệt so với những dạng viêm khớp khác.Các biểu hiện chính mà bệnh nhân thường gặp phải bao gồm cảm giác đau nhức và sưng tấy ở những vùng như ngón tay, bàn tay, cổ tay, đầu gối và mắt cá chân. Điều đáng chú ý là các khớp bị ảnh hưởng thường có biểu hiện cứng khó hoạt động vào buổi sáng.Hiện tại trong y học, chưa có phương pháp nào có thể chữa trị khỏi hoàn toàn bệnh viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bệnh nhân phải bỏ cuộc hay tuyệt vọng.Thực tế cho thấy rằng với những biện pháp can thiệp kịp thời và đúng cách, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng này. Bao gồm việc sử dụng thuốc phù hợp, điều chỉnh lối sống tích cực, áp dụng các liệu pháp hỗ trợ và trong một số trường hợp cần thiết là can thiệp phẫu thuật.Các chuyên gia y tế thường chia thuốc điều trị thành hai nhóm chính:Thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARD): Đây là loại thuốc được kê đơn ngay sau khi chẩn đoán xác định, giúp giảm triệu chứng và làm chậm tiến trình phát triển của bệnhThuốc sinh học: Nhóm thuốc hiện đại với cơ chế tác động đặc hiệuNgoài ra, việc bổ sung những tinh chất thiên nhiên quý giá như màng vỏ trứng, Collagen Type 2 không biến tính, tinh chất nghệ và Chondroitin Sulfate cũng được đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị.Việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và giảm tình trạng viêm. Bệnh nhân nên duy trì thói quen ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.Về hoạt động thể chất, các chuyên gia khuyến nghị những bài tập phù hợp như:Các hoạt động aerobic tác động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xeNhững bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh nhẹ nhàng như thái cực quyền, pilatesTập luyện với dây kháng lựcViệc khởi động trước khi tập và tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp quá trình luyện tập trở nên an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu.Các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền hoặc yoga có thể giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng. Điều này rất có ý nghĩa vì stress có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.Bệnh nhân cũng cần tránh những hoạt động gây căng thẳng cho khớp như nâng vật nặng, vặn người hay uốn cong. Thay vào đó, hãy ưu tiên sử dụng gối đệm hoặc nẹp để hỗ trợ khớp và giữ chúng ở tư thế thoải mái nhất.►Website: https://ecopharma.com.vn/Địa chỉ:- 148 Hoàng Hoa Thám, P.12, Q.Tân Bình, TP.HCM- 180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội📞Sdt: 028 7102 6089📭Gmail: cskh@ecopharma.com.vn►Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/►Link liên quan: https://open.spotify.com/episode/593L7646oVoSBTHXfDGo7MNghe Podcast ECO Pharma tại:►Spotify: https://open.spotify.com/episode/3C8uCMneqLJvQosUYdLdr6► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng#ECOPharma #ECO #viemkhop --------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup
Transcribe →
Bàn tay gió thổi trong viêm khớp dạng thấp là gì? | ECO Pharma
Jul 1300:10:55Tap to summarizeBàn tay gió thổi là một biến chứng của viêm khớp dạng thấp, xảy ra khi các khớp ngón tay bị lệch trục, cong vẹo, dẫn đến mất khả năng cầm nắm. Đây là hậu quả của tình trạng viêm kéo dài khiến dây chằng và gân bị ăn mòn, khớp trật khỏi vị trí bình thường.Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn mạn tính, ảnh hưởng đến nhiều khớp và có thể gây tổn thương toàn thân nếu không điều trị đúng cách.Ngón tay lệch trục: Các khớp bị trật ra khỏi vị trí ban đầu khiến ngón tay nghiêng lệch, mất cân bằng.Cong vẹo ngón tay: Các ngón tay dần bị cong vẹo rõ rệt theo thời gian.Đau khớp: Đau xuất hiện ở ngón tay, có thể dai dẳng hoặc âm ỉ.Sưng khớp: Khớp tay sưng đỏ, căng tức, thường gặp ở cả hai bên tay.Cứng khớp buổi sáng: Khó cử động tay vào sáng sớm, cần thời gian để khớp mềm ra.Giảm chức năng tay: Cầm nắm yếu, khó thực hiện các động tác đơn giản như mở nắp chai.Biến dạng khớp: Tay biến dạng làm mất thẩm mỹ, ảnh hưởng tâm lý người bệnh.Viêm khớp kéo dài: Viêm mạn tính làm tổn thương mô mềm quanh khớp, dẫn đến biến dạng.Yếu tố nguy cơ:Di truyền trong gia đình.Nữ giới có tỷ lệ mắc cao hơn.Hút thuốc, thừa cân làm bệnh tiến triển nhanh hơn.Giai đoạn muộn của bệnh: Biến chứng thường xuất hiện ở giai đoạn nặng khi khớp đã bị tổn thương nghiêm trọng.Hạn chế sinh hoạt: Khó thực hiện các hoạt động thường ngày, có thể mất khả năng lao động.Đau kéo dài: Đau mãn tính ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ.Tác động tâm lý: Mất thẩm mỹ tay khiến người bệnh mặc cảm, hạn chế giao tiếp.Nguy cơ tàn phế: Khi khớp biến dạng nặng, có thể mất hoàn toàn khả năng sử dụng tay.Điều trị sớm: Phát hiện và can thiệp từ giai đoạn đầu giúp giảm nguy cơ biến chứng.Dùng thuốc theo chỉ định: Bao gồm thuốc chống viêm, thuốc sinh học, giảm đau...Vật lý trị liệu: Các bài tập phục hồi chức năng giúp cải thiện vận động tay.Nẹp hỗ trợ: Cố định khớp tay, giảm áp lực lên các khớp tổn thương.Phẫu thuật: Dành cho trường hợp nặng để phục hồi chức năng như thay khớp hoặc chuyển gân.Bàn tay gió thổi không chỉ là hình ảnh mô tả mà còn là dấu hiệu cảnh báo cho tình trạng viêm khớp không được kiểm soát. Tuy nhiên, nếu được điều trị đúng cách, người bệnh vẫn có thể phục hồi chức năng tay, tiếp tục sống và làm việc bình thường. Quan trọng nhất là nhận diện sớm dấu hiệu, chủ động thăm khám và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Đây chính là chìa khóa để giữ bàn tay khỏe mạnh và cuộc sống chất lượng hơn mỗi ngày.Dấu hiệu nhận biết bàn tay gió thổiNguyên nhân gây ra bàn tay gió thổiBiến chứng có nguy hiểm không?Hướng điều trị và kiểm soát-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/1f2U4gq5HuklmzBHmFK1nb?si=ly9TDEhwRba-X8Edl5yqSANghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhophang--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup
Transcribe →
Thời gian ngủ hợp lý theo từng độ tuổi
Jun 2600:10:55Tap to summarizeKhoa học chứng minh thời gian ngủ phù hợp theo độ tuổi rất quan trọng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Bài viết dưới đây từ ECO Pharma sẽ giúp bạn hiểu rõ lợi ích và cách xây dựng thời gian ngủ hợp lý theo từng độ tuổi.Khung giờ vàng để đi ngủ là lúc nào?Thời gian lý tưởng để đi ngủ là từ 21h đến 5h sáng. Trong đó, từ 23h đến 1h sáng là lúc gan thải độc và tái tạo tế bào mạnh nhất. Nếu bạn thức khuya hoặc ngủ quá ít, cơ thể dễ mệt mỏi, giảm trí nhớ, tăng cân, lão hóa nhanh.Ngoài ra, nên ngủ trưa từ 11h đến 13h, khoảng 15–30 phút để nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng cho buổi chiều. Tránh ngủ trưa quá lâu để không ảnh hưởng giấc ngủ ban đêm.Thời gian ngủ cần thiết là bao nhiêu?Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo người trưởng thành nên ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, thời lượng ngủ có thể thay đổi theo độ tuổi, sức khỏe và mức độ hoạt động:Người mất ngủ cần ngủ nhiều hơn để bù lại giấc ngủ thiếu hụt.Phụ nữ mang thai thường mất ngủ do thay đổi nội tiết và khó chịu về thể chất.Trẻ nhỏ cần nhiều thời gian ngủ hơn người lớn.Người lao động nặng hoặc vận động nhiều cần ngủ nhiều hơn người làm việc nhẹ.Không chỉ số giờ ngủ, chất lượng giấc ngủ và việc duy trì thói quen ngủ đều đặn cũng rất quan trọng. Nếu ban ngày bạn hay buồn ngủ, mệt mỏi, khó tập trung thì có thể là dấu hiệu bạn chưa ngủ đủ.Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏTrẻ sơ sinh ngủ nhiều để phát triển não bộ và cơ thể. Ở giai đoạn 6–12 tháng, trẻ bắt đầu ngủ sâu hơn và ngủ ít hơn so với những tháng đầu đời.Thanh thiếu niênGiấc ngủ đủ từ 8–10 giờ giúp trẻ vị thành niên phát triển chiều cao, trí nhớ và khả năng học tập. Thiếu ngủ dễ dẫn đến trầm cảm, kém tập trung và tăng cân. Cần hạn chế dùng điện thoại, cà phê và thức khuya.Người trưởng thànhNgười lớn nên ngủ 7–9 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe. Thiếu ngủ kéo dài có thể gây mệt mỏi, giảm năng suất, trầm cảm và tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường.Phụ nữ mang thaiNhu cầu ngủ thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ:3 tháng đầu: thường mệt mỏi, buồn ngủ, ngủ khoảng 8.7 tiếng.3 tháng giữa: ngủ khoảng 8.4 tiếng, dễ mất ngủ do tiểu nhiều hoặc lo lắng.3 tháng cuối: chỉ ngủ khoảng 7 tiếng, khó ngủ do bụng to, đau lưng, trào ngược.Người cao tuổiNgười lớn tuổi thường ngủ ít hơn, hay tỉnh giấc vào ban đêm. Nguyên nhân có thể do:Giảm sản xuất melatoninNhiệt độ cơ thể hạBệnh lý mạn tính, rối loạn lo âu, tiêu hóa hoặc hô hấpDùng chất kích thích, tập thể dục quá muộn, ngủ trưa quá nhiềuSinh viênSinh viên thường đi ngủ muộn, ngủ không đủ giấc khiến trí nhớ và khả năng học tập giảm sút. Thức khuya kéo dài còn làm tăng nguy cơ trầm cảm và giảm hiệu suất học tập, làm việc.Lợi ích của việc ngủ đủ và đúng giờTăng miễn dịch: Giấc ngủ giúp sản sinh tế bào miễn dịch và kháng thể, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus và bệnh mạn tính.Giảm nguy cơ béo phì: Thiếu ngủ làm rối loạn hormone kiểm soát cảm giác đói – no, khiến bạn ăn nhiều hơn, dễ tăng cân.Làm chậm lão hóa: Ngủ đủ giúp da phục hồi, kích thích sản xuất collagen, giảm nếp nhăn và quầng thâm.Bảo vệ gan: Từ 23h–3h là thời gian gan thải độc tốt nhất. Nếu bạn ngủ sâu trong thời gian này, chức năng gan sẽ được bảo vệ tốt hơn.Phục hồi năng lượng: Giấc ngủ giúp não bộ sắp xếp thông tin, phục hồi tế bào, tăng trí nhớ và hiệu suất học tập, làm việc.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien#ECOPharma #hoangquyettien #thoigiannguhoply---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup
Transcribe →
5 cách tự nhiên chóng mất ngủ hiệu quả
Jun 2600:10:43Tap to summarizeMất ngủ phổ biến ở mọi lứa tuổi và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. ECO Pharma sẽ chia sẻ các cách tự nhiên giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.Mất ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc dễ tỉnh giấc vào ban đêm. Nếu kéo dài, mất ngủ gây suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần, làm giảm hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.Người bị mất ngủ có nguy cơ cao mắc các bệnh như: đột quỵ, hen suyễn, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, tim mạch, suy giảm miễn dịch.Nguyên nhân mất ngủ có thể do căng thẳng, lệch múi giờ, thói quen xấu, bệnh lý hoặc dùng thuốc. Điều trị đúng nguyên nhân sẽ cải thiện giấc ngủ.5 cách tự nhiên chống mất ngủ hiệu quảYoga và thiền chánh niệmTập yoga buổi tối giúp thư giãn, giảm lo âu, dễ ngủ hơn. Tư thế rung tay chân đơn giản, mỗi lần tập khoảng 3–5 phút, kết hợp hít thở sâu và tập trung vào hiện tại.Uống trà thảo mộcTrà an thần có tác dụng làm dịu thần kinh. Bạn có thể chọn trà gừng, trà hoa cúc hoặc trà oải hương để giúp cơ thể thư giãn, dễ ngủ hơn.Sử dụng thảo dượcMột số thảo dược như lạc tiên, vông nem, bình vôi có tác dụng an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Có thể dùng làm trà uống trước khi ngủ.Bấm huyệtBấm các huyệt nội quan, thần môn, tam âm giao giúp lưu thông khí huyết, thư giãn và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Thực hiện nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày.Ăn thực phẩm hỗ trợ giấc ngủCác loại cá béo (cá hồi, cá ngừ), quả anh đào chứa dưỡng chất tốt cho não và hormone giấc ngủ. Ăn 2–3 lần mỗi tuần giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.Một số biện pháp phòng ngừa mất ngủ khácKhông gian phòng ngủ: Chọn màu sắc nhẹ nhàng, sử dụng đèn ánh sáng dịu, giữ không gian gọn gàng và thoáng đãng sẽ giúp dễ ngủ hơn.Ngâm chân bằng gừng: Ngâm chân với gừng tươi và muối trước khi ngủ giúp thư giãn, tăng tuần hoàn và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.Xoa bóp massage: Massage nhẹ nhàng các huyệt đạo giúp giảm đau nhức, thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ.Uống sữa ấm trước khi ngủ: Sữa chứa tryptophan và melatonin – hai chất giúp an thần và điều hòa giấc ngủ. Nên uống trước giờ ngủ 2–3 tiếng, không nên uống quá nhiều.Bổ sung chất chống gốc tự do: Gốc tự do là một nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, đau đầu, suy giảm trí nhớ. Bổ sung hoạt chất từ quả việt quất (blueberry) như Anthocyanin, Pterostilbene giúp bảo vệ tế bào thần kinh, cải thiện giấc ngủ và sức khỏe não bộ.Lưu ý để có giấc ngủ ngonDuy trì giờ giấc ngủ – thức đều đặn mỗi ngàyTránh ăn quá no hoặc quá đói trước khi ngủHạn chế thiết bị điện tử trước giờ ngủKhông ngủ trưa quá dài, nên giới hạn trong 30 phútTập thể dục đều đặn nhưng tránh tập quá sát giờ đi ngủNếu đã áp dụng nhiều biện pháp tự nhiên nhưng tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài, bạn nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp cải thiện tinh thần, tăng hiệu quả làm việc và nâng cao chất lượng cuộc sống.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien#ECOPharma #hoangquyettien #cachtunhienchongmatngu---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup
Transcribe →
Chữa viêm khớp bằng nghệ có hiệu quả không? | ECO Pharma
Jun 1900:20:09Tap to summarize🧡 Nghệ – bí kíp tự nhiên giảm viêm khớp hiệu quảViêm khớp khiến nhiều người phải đối mặt với cơn đau dai dẳng, ảnh hưởng đến sinh hoạt mỗi ngày. Trong tập podcast này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách sử dụng nghệ – loại gia vị quen thuộc – để hỗ trợ giảm viêm khớp một cách an toàn và dễ áp dụng.Công thức pha nước nghệHòa 2 thìa cà phê bột nghệ vào 2 cốc nước sôi, thêm mật ong, chanh và một chút tiêu đen giúp tăng hiệu quả hấp thu curcumin.Uống vào mỗi buổi sáng hoặc tối, vừa dễ làm lại mang lại cảm giác thư thái, ấm bụng.Sữa nghệ “tuyệt chiêu” thư giãnĐun nóng 2 cốc sữa tươi không đường với 1 thìa bột nghệ + 1 thìa bột gừng.Tắt bếp, để nguội rồi thêm mật ong. Vừa ngon miệng vừa giúp cơ thể thư giãn, giảm căng cơ, mỏi khớp.Viên nghệ – lựa chọn tiện lợiNhiều sản phẩm viên nghệ kết hợp bột nghệ với mật ong hoặc dầu nền, thuận tiện mang theo và dùng đều đặn mỗi ngày.📌 Những lưu ý quan trọng khi dùng nghệTăng tốc hấp thu: Kết hợp nghệ với tiêu đen và chất béo lành mạnh như dầu ô liu sẽ giúp cơ thể hấp thu curcumin tốt hơn.Không dùng cho phụ nữ mang thai: Nghệ ở liều cao có thể kích thích tử cung.Người có vấn đề mật: Tránh dùng nếu có sỏi mật hoặc tắc nghẽn ống mật để không làm bệnh nặng thêm.Can thiệp đông máu: Nếu bạn dễ bầm tím hoặc đang dùng thuốc chống đông, nên thận trọng vì nghệ có thể làm chậm đông máu.Nguy cơ với người có bệnh liên quan nội tiết tố: Nghệ chứa curcumin có thể giống estrogen, nên cẩn trọng nếu mắc ung thư vú, tử cung, buồng trứng, u xơ, lạc nội mạc tử cung.Ảnh hưởng đến sinh sản nam giới: Có thể làm giảm testosterone và khả năng vận động của tinh trùng, nên nếu đang kế hoạch có con, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.✅ Tại sao nghệ nên có trong chế độ hỗ trợ viêm khớp?Curcumin trong nghệ có khả năng giảm viêm, hỗ trợ giảm đau, cải thiện chức năng khớp.Dùng đều đặn theo các công thức trên có thể giúp giảm mức độ viêm nhẹ, cải thiện chất lượng sống mà không phụ thuộc vào thuốc Tây.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/1f2U4gq5HuklmzBHmFK1nbNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhophang--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup
Transcribe →
Mất ngủ về sáng phải làm sao?
Jun 1900:10:15Tap to summarizeNguyên nhân gây mất ngủ về sáng:Tình trạng này có nhiều nguyên nhân phức tạp, thường liên quan đến:Tuổi cao: Khi lớn tuổi, nhịp sinh học tự nhiên thay đổi, hormone melatonin giảm, làm giảm khả năng duy trì giấc ngủ. Các bệnh thần kinh liên quan đến tuổi tác như mất trí nhớ, Alzheimer, Parkinson cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ dạng này.Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn (OSA): Gây tắc nghẽn đường thở, làm người bệnh thức giấc thường xuyên trong đêm, đôi khi xảy ra nhiều hơn vào cuối đêm.Rối loạn nhịp sinh học: Sự mất cân bằng giữa đồng hồ sinh học bên trong và môi trường bên ngoài (ví dụ: lệch múi giờ khi đi xa) khiến cơ thể dễ tỉnh giấc sớm.Rối loạn tâm thần: Lo âu và trầm cảm thường đi kèm với việc thức dậy sớm hơn giờ bình thường vài giờ. Ác mộng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây khó ngủ lại.Thay đổi hormone:Ở phụ nữ: Thời kỳ mãn kinh (suy giảm estrogen gây bốc hỏa đêm) và mang thai (thay đổi hormone, buồn nôn, tiểu đêm) ảnh hưởng đến giấc ngủ.Ở nam giới: Mãn dục (giảm testosterone, tăng cortisol gây căng thẳng) có thể làm giấc ngủ nông hơn.Rối loạn tuyến giáp ở cả hai giới cũng liên quan đến các vấn đề giấc ngủ.Tiểu đêm: Thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm (thường trên hai lần) phá vỡ chu kỳ giấc ngủ. Nguyên nhân có thể do uống nhiều nước, dùng thuốc lợi tiểu, giảm sức chứa bàng quang, mang thai, bệnh thận, hoặc các vấn đề tiết niệu/tuyến tiền liệt.Môi trường ngủ kém: Ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ không phù hợp, giường nệm không thoải mái đều có thể khiến bạn tỉnh giấc và khó ngủ lại.Các vấn đề sức khỏe khác: Trào ngược dạ dày, viêm khớp (gây đau), bệnh tim mạch (khó thở, đau ngực), bệnh hô hấp (hen suyễn, COPD gây khó thở), hội chứng chân không yên (gây khó chịu ở chân) đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây thức giấc sớm.Tác hại của mất ngủ về sángGiấc ngủ không đủ giấc do thức dậy sớm gây ra nhiều tác động tiêu cực:Giảm hiệu suất học tập và làm việc.Phản ứng chậm, tăng nguy cơ tai nạn (đặc biệt khi lái xe).Làm trầm trọng thêm các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu.Tăng nguy cơ hoặc làm nặng thêm các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, bệnh tim mạch.Suy yếu hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh.Đẩy nhanh quá trình lão hóa (ảnh hưởng đến da, tóc).Cách khắc phục mất ngủ về sángCó thể áp dụng nhiều biện pháp để cải thiện tình trạng này:Bổ sung tinh chất hỗ trợ giấc ngủ: Các chiết xuất thiên nhiên như Blueberry và Ginkgo Biloba có thể giúp bảo vệ thần kinh, tăng cường lưu thông máu lên não, hỗ trợ giấc ngủ, đặc biệt tốt cho người lớn tuổi.Cân bằng hormone: Phụ nữ có thể bổ sung tinh chất Lepidium Meyenii để điều hòa hormone nữ. Nam giới có thể dùng các chiết chất như Eurycoma Longifolia, Hàu đại dương, Thông biển Pháp để hỗ trợ tăng testosterone nội sinh.Tránh caffeine và rượu: Đặc biệt vào buổi tối, vì chúng gây gián đoạn giấc ngủ và có thể gây tiểu đêm.Tăng tiếp xúc ánh sáng ban ngày: Giúp điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện giấc ngủ ban đêm.Tập thể dục đều đặn: Đặc biệt là vào buổi sáng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Yoga cũng được khuyến khích.Điều chỉnh bữa tối: Tránh ăn quá no hoặc ăn các món khó tiêu sát giờ đi ngủ (tốt nhất là không ăn trong 3 giờ trước khi ngủ).Cải thiện môi trường ngủ: Giữ phòng tối, yên tĩnh, nhiệt độ phù hợp, giường nệm thoải mái.Quản lý bệnh nền: Kiểm soát tốt các bệnh lý mãn tính để giảm triệu chứng ảnh hưởng đến giấc ngủ.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien#ECOPharma #hoangquyettien #thuctrang1demcosaokhong---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup
Transcribe →
Cách chăm sóc người bệnh viêm khớp dạng thấp | ECO Pharma
Jun 16, 202500:16:07Tap to summarizeChăm sóc người bệnh viêm khớp dạng thấp: Hành trình đồng hành đúng cáchThăm khám và theo dõi định kỳViệc tái khám định kỳ là yếu tố then chốt giúp bác sĩ đánh giá tiến triển bệnh, hiệu quả điều trị và nguy cơ biến chứng. Trong các lần khám, người bệnh có thể được chỉ định xét nghiệm máu, nước tiểu, chụp X-quang hoặc kiểm tra hình ảnh khớp.Theo dõi các biến chứng liên quanViêm khớp dạng thấp không chỉ ảnh hưởng đến khớp mà còn có thể gây tổn thương tim, phổi, mắt, da và mạch máu. Vì vậy, người bệnh cần được theo dõi thường xuyên để phát hiện kịp thời các biến chứng, đặc biệt nếu đang dùng thuốc ức chế miễn dịch dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.Lưu ý về thuốc và tác dụng phụCác loại thuốc điều trị như corticosteroid có thể làm giảm mật độ xương, gây loãng xương. Người bệnh nên bổ sung canxi, vitamin D hoặc thay đổi phác đồ điều trị nếu cần. Ngoài ra, bác sĩ có thể đề nghị tiêm vắc-xin để hạn chế nguy cơ nhiễm trùng khi đang dùng thuốc ức chế miễn dịch.Duy trì hoạt động thể chấtTập luyện thể thao vừa sức giúp tăng cường sức bền, giảm đau và hỗ trợ vận động khớp. Các bài tập như yoga, đi bộ, bơi lội nhẹ nhàng có thể được áp dụng. Tuy nhiên, khi khớp đang sưng viêm nặng, nên nghỉ ngơi và tránh vận động quá mức.Dinh dưỡng hợp lýChế độ ăn giàu rau củ quả, cá béo (như cá hồi, cá thu), các loại hạt giúp giảm viêm và hỗ trợ xương khớp. Nên hạn chế đồ chiên rán, nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.Quản lý cân nặngThừa cân khiến khớp phải chịu thêm áp lực, đặc biệt là đầu gối và hông. Duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ hiệu quả điều trị.Giảm stress, giữ tinh thần lạc quanCăng thẳng kéo dài có thể làm bệnh nặng hơn. Người bệnh nên duy trì tâm lý tích cực qua thiền, đọc sách, trò chuyện với người thân hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ.Thiết bị hỗ trợ sinh hoạtSử dụng gậy, nạng, giày chỉnh hình hay miếng lót giày đúng cách giúp giảm áp lực lên khớp. Ngoài ra, các thiết bị hỗ trợ sinh hoạt hằng ngày như dụng cụ mở nắp chai, kẹp hoặc kéo có thể giúp người bệnh tự lập hơn trong cuộc sống.Hỗ trợ từ gia đình và cộng đồngSự quan tâm, thấu hiểu từ người thân đóng vai trò rất lớn trong việc tạo động lực cho người bệnh. Họ cần được động viên, đồng hành và chia sẻ trong hành trình điều trị.Câu hỏi thường gặpNgười bệnh có cần kiêng vận động không?Không. Vận động nhẹ nhàng đúng cách sẽ hỗ trợ điều trị và làm giảm cứng khớp.Ăn uống có ảnh hưởng đến viêm khớp dạng thấp không?Có. Một chế độ ăn giàu chất chống viêm giúp cải thiện triệu chứng.Dùng thuốc lâu dài có hại gì không?Có thể. Việc dùng thuốc cần được theo dõi sát sao để tránh tác dụng phụ.Tóm lại, chăm sóc người bệnh viêm khớp dạng thấp không chỉ dừng lại ở việc dùng thuốc mà còn là sự kết hợp giữa dinh dưỡng, luyện tập, tâm lý và sự đồng hành của người thân. Đây là hành trình cần kiên nhẫn, nhưng hoàn toàn có thể giúp người bệnh sống khỏe, sống tích cực mỗi ngày.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/27Xerz4Uex5KbwB42qB0TRNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopdangthap--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup
Transcribe →