Burnout vorbeugen: Warum Co-Regulation für Erwachsene so wichtig ist

"Wir Erwachsenen sollten uns doch selber regulieren können, oder?" Diese Frage einer Teilnehmerin meines Nervensystem-Kurses (NEU: START 16. März 2026!) wird hier beantwortet: Reicht uns Selbstregulation? Können wir alleine heilen, oder brauchen wir Co-Regulation durch andere Menschen?

In dieser Folge erfährst du: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Selbstregulation und Co-Regulation? Warum brauchen wir als Erwachsene Co-Regulation, obwohl wir „eigentlich“ selbstständig sein sollten? Wieso spielt Einsamkeit eine so große Rolle bei Erschöpfung und Burnout? Wie wirkt sich Bindungstrauma auf unsere Fähigkeit zur Selbstregulation aus? Wie können wir Co-Regulation nachholen oder aktiv in unser Leben integrieren – und warum klappt das sogar mit Tieren? Welche kleinen Mikropausen und Alltagstools helfen wirklich, um wieder zu mehr innerer Sicherheit und Verbundenheit zu kommen?

Weitere Folgen rund ums Nervensystem, die ich dir wärmstens empfehle:

#200 Woher kommt die große Erschöpfung? Stress und Nervensystem im Blick #168 Wann die Nervensystems-Regulierung nichts bringen wird #167 Tipps für eine tägliche Routine für die Nervensystems-Regulierung #166 Was ein reguliertes Nervensystem mit Bewegung und Halt zu tun hat #130 Selbstregulation leicht gemacht! Sicherheit für dein Nervensystem

122 - 11 praktische Tipps für den Alltag, um dein Nervensystem zu regulieren

#118 Streng dich an! Und warum dein Nervensystem Freund deiner inneren Antreiber ist #119 Woran merke ich, ob mein Nervensystem dysreguliert ist? #109 Quickie: 3 alltagstaugliche Mikropausen für mehr Gelassenheit in deinem Alltag

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