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Coach&Coach
Hosted by Björn Bobach & Jan Gustav Franke · DE
Björn Bobach und Jan Gustav Franke beschäftigen sich in ihrem Podcast mit vielfältigen Aspekten rund um das Thema Coaching. Der Podcast richtet sich an alle, die ihre persönliche Entwicklung vorantreiben wollen und sich für Coaching interessieren.
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Der Weg der Stoa im Coaching – zu Gast: Alexander Zock
4w ago00:50:55Tap to summarizeWas hat eine über 2.000 Jahre alte Philosophie mit modernem Coaching zu tun? In dieser Folge sprechen Björn und Jan mit dem Coach, Berater und Stoa-Experten Alexander Zock über den Stoizismus als Lebensphilosophie, über innere Freiheit, Werte, Erfolg – und darüber, warum gute Coaches oft heimliche Stoiker sind.Zum allerersten Mal in der Geschichte von „Coach & Coach" begrüßen Björn und Jan einen Gast – und machen daraus kurzerhand „Coach & Coach & Coach". Mit dabei: Alexander Zock, seit 15 Jahren selbstständiger Coach, Organisations- und Teamentwickler, Co-Host des Podcasts „Der Weg der Stoa" und Autor des Buches „Der Weg der Stoa in der Führung". Gemeinsam tauchen die drei in eine Philosophie ein, die viel mehr ist als das, was im Volksmund unter „stoisch" verstanden wird. Du erfährst, woher die Stoa stammt, was ihre Grundgedanken ausmacht und wie sich diese erstaunlich aktuelle Lebensphilosophie ganz konkret im Coaching, in der Führung und im eigenen Alltag nutzen lässt. Themen & Zeitmarken 00:00 Begrüßung und Vorstellung des Gastes Alexander Zock01:44 Wie Alexander zur Stoa kam – vom Methoden-Sammeln zur Lebensphilosophie04:10 Was ist Stoizismus eigentlich? Ursprung, Zenon von Kition und die bunte Säulenhalle06:26 Wie erkennt man einen „stoischen Weisen"? Innere Haltung statt Verhalten08:54 Die vier Kardinaltugenden: Weisheit, Gerechtigkeit, Tapferkeit, Mäßigung10:21 Warum die Stoa eine Systemphilosophie ist – Logik, Physik, Ethik13:09 Die Dichotomie der Kontrolle und der Wert eines geschärften Blicks im Coaching15:26 „Nicht klagen" – warum Klagen Selbstwirksamkeit kostet (mit einer Anlehnung an Jens Korssen)17:23 Stoa als Coaching-Rahmen oder als persönliche Orientierung?18:34 Sokratisches Fragen statt Konfrontation – wie man Glaubenssätze sanft öffnet21:00 Virginia Satirs starker Satz: „Eine Schwäche ist nichts anderes als eine im Kontext verrutschte Stärke"21:43 Werte, Wertespannungen und warum Übertreibung gefährlich wird22:48 Erfolg und Reichtum aus stoischer Sicht – ein gelassener Umgang mit dem Außen24:29 Die Kreise des Hierocles: Verantwortung in konzentrischen Sphären denken28:32 Renaissance der Stoa: Modern Stoicism, Stoicon und neue Communities29:30 Die dunkle Seite: Wenn Stoizismus von der Manosphere und „Broicism" missbraucht wird33:17 Alexanders Meetup-Gruppe: Originaltexte gemeinsam lesen36:06 Persönliche Motivation: Vom Physiker zur stoischen Lebensphilosophie38:52 Hatten Stoiker Sendungsbewusstsein? Warum Lebensphilosophie keine Dogmatik ist41:26 Praktische Anwendung: Wie kommt man im Alltag an die Stoa heran?42:06 Die innere Reflexionsinstanz – der „kleine Sokrates auf der Schulter"44:52 Disziplin des Begehrens, Disziplin des Handelns, Disziplin der Zustimmung47:01 Leitbild der Kosmopolis: Anderen so begegnen, als wären sie stoische Weise48:37 Buch- und Podcast-Tipp von Alexander Zock49:25 Verabschiedung und Outro Drei Gedanken zum Mitnehmen Das einzig wirklich Kontrollierbare ist nicht das, was draußen passiert, sondern wie Du innerlich damit umgehst.Eine Schwäche ist oft nur eine Stärke, die im falschen Kontext gelandet ist – das gilt für Werte ebenso.Stoa ist kein Rückzug aus der Welt, sondern ein Kompass mitten in ihr – auch und gerade für Menschen mit Verantwortung.Über unseren Gast Alexander Zock arbeitet seit mehr als 15 Jahren als selbstständiger Organisationsberater, Teamentwickler und Führungskräfte-Coach in unterschiedlichen organisationalen Settings. Vor seiner Selbständigkeit arbeitete er im Luftverkehrssektor als Manager und zuletzt als Geschäftsführer eines Forschungsinstitutes. Neben seiner beruflichen Tätigkeit betreibt er mit seiner Co-Hostin Anne Gehrmann den Podcast „Der Weg der Stoa“ (https://weg-der-stoa.de) und ist Community Host der von ihm gegründeten Meetup-Community „Der Weg der Stoa“. Sein erstes Buch hat er 2024 unter dem Titel „Der Weg der Stoa in der Führung“ veröffentlicht im RedLine Verlag veröffentlicht (https://weg-der-stoa.de/weg-der-stoa-in-der-fuehrung/). Unter dem Begriff der „systemischen Kohärenzdynamik“ entwickelt er aktuell die Ideen der antiken Stoiker in Verbindung mit den systemtheoretischen Gedanken Niklas Luhmanns, dem syntaktischen Denken von Matthias Varga von Kibed und dem Prozessdenken von Martin Permantier zu einem integrierten Entwicklungsansatz für Organisationen, Teams und Personen weiter (https://vimeo.com/1075462390?fl=tl&fe=ec). Links & Empfehlungen aus der Folge Podcast von Alexander Zock & Anne Germann: „Der Weg der Stoa"Buch von Alexander Zock: „Der Weg der Stoa in der Führung"Buch von Anne Germann: „Die Stoikerin"Klassische Quellen: Marc Aurel („Selbstbetrachtungen"), Seneca (Briefe), Epiktet („Handbüchlein der Moral")Modern Stoicism: jährliche Stoicon-Konferenz und regionale StoaX-Treffen, u. a. die StoikonX in HannoverDu willst mit uns in den Dialog? Schreib uns gerne einen Kommentar unter die Folge -wir freuen uns über Feedback, Themenwünsche und natürlich, wenn Du „Coach & Coach" abonnierst und weiterempfiehlst. Bis zum nächsten Mal!https://bobach-coaching.dehttps://jangustavfranke.de
Transcribe →Was KI mit uns macht – Chancen, Risiken und Verantwortung
Feb 2700:31:25Tap to summarizeIn dieser Folge diskutieren Björn und Jan die vielfältigen Auswirkungen Künstlicher Intelligenz auf unser Leben, Arbeiten und Denken. Von praktischen Beispielen im Alltag bis hin zu ethischen Fragen und Zukunftsszenarien — ein offener und tiefgehender Austausch.In dieser Episode:Wie KI im Alltag genutzt wird, z.B. bei Bewerbungen und TextenRisiken des blinden Vertrauens in KI-ErgebnisseEinfluss von KI auf Kreativität und SprachgebrauchWarum Verantwortung im Umgang mit KI essenziell istDie Gefahr der Überautomatisierung und SelbstvergessenheitKI im Coaching, im Beruf und im privaten UmfeldChancen für Kinder und zukünftige Generationen im Umgang mit KIDie Mythen um KI: Wird sie Menschen ersetzen?Ethik, Kontrolle und der Schutz vor MissbrauchDas Filmmotiv aus WALL-E: Warnung vor Passivität und AbhängigkeitKapitel:00:00 - Einführung: Warum KI uns alle betrifft01:05 - Praktische Beispiele: KI bei Bewerbungen und Texten02:13 - Risiken: Verfälschung und Missverständnisse durch KI04:03 - Blinder Glaube: Wie wir Ergebnisse unkritisch verwenden05:55 - Verantwortung: Eigenwirksamkeit und Selbstkontrolle07:27 - KI im beruflichen Kontext: Chancen und Grenzen09:11 - Einfluss auf Sprache und Denkweise durch KI10:02 - Gesellschaftlicher Wandel: Active Vocabulary und Wahrnehmung11:10 - KI-generierte Inhalte: Realität oder Fiktion?13:06 - Gesellschaft im Wandel: Wie soziale Medien und KI uns prägen14:40 - Kinder & KI: Frühe Einführung oder spätes Lernen?16:13 - Omnipräsenz: KI im Alltag und unsere Gefahr, nicht selbstständig zu bleiben17:01 - Gegensteuerung: Mehr Muskel- und Kopfleistung trotz KI21:37 - KI und Menschen: Wird sie uns tatsächlich ersetzen?22:36 - Gefährliche Szenarien: KI und menschliche Extremsituationen23:00 - Verantwortungsvolle Nutzung: Grenzen und Schutzmechanismen26:52 - Emotionen & Beziehungen: KI als Partner?28:15 - Zukunftsausblick: Verantwortungsvoller Umgang ist essenziell29:12 - Abschied: Hoffnung auf eine menschlich bewahrte KI-NutzungFragen oder Kommentare?Haben Sie Fragen oder möchten Ihre eigenen Erfahrungen mit Lebensumbrüchen teilen? Wir freuen uns über Ihre Kommentare und Nachrichten!https://bobach-coaching.dehttps://jangustavfranke.de
Transcribe →Authentizität: Echte Haltung statt perfekter Fassade
Jan 3000:36:35Tap to summarizeIn dieser Episode von "Coach & Coach" diskutieren Jan und Björn das komplexe Thema der Authentizität im Alltag. Sie beleuchten, was es bedeutet, authentisch zu sein, und wie sich dies in verschiedenen Lebenskontexten, wie Beruf und Privatleben, auswirkt. Björn teilt seine Erfahrungen aus dem Recruiting, wo er beobachtet hat, dass viele Bewerber versuchen, sich zu verstellen, um den Erwartungen der Arbeitgeber zu entsprechen. Dies führt oft zu Frustration auf beiden Seiten, da die wahre Passung zwischen Bewerber und Unternehmen nicht erkannt wird. Jan ergänzt, dass Authentizität nicht immer schwarz-weiß ist und dass es wichtig ist, den Kontext zu berücksichtigen, in dem man sich befindet.Takeaways"Wenn sich ein Bewerber nicht selbst ist, kann er nicht sicherstellen, dass die Gegenseite wirklich zu ihm passt.""Es ist wichtig, dass man sich selbst im Auge behält, damit man langfristig mit sich im Frieden ist.""Traut euch, im richtigen Kontext authentisch zu sein, denn die Anerkennung, die zurückkommt, gebührt euch.""Die Angst vor Ablehnung hindert viele daran, authentisch zu sein.""Authentizität ist nicht immer schwarz-weiß; der Kontext spielt eine entscheidende Rolle."Kapitel00:00 Einführung in Authentizität 02:09 Die Rolle der Authentizität im Recruiting 05:56 Balance zwischen beruflicher und persönlicher Authentizität 12:26 Erforschung der Ursachen von Unauthentizität 18:29 Gesellschaftliche Erwartungen und Selbstdarstellung 19:30 Der Kampf um Authentizität 20:40 Balance zwischen Werten und finanzieller Sicherheit 22:05 Die Komplexität, authentisch zu sein 24:03 Umgang mit beruflichen Erwartungen 27:46 Die Risiken, Authentizität zu kompromittieren 30:41 Selbstbewusstsein und persönliches Wachstum 32:33 Persönliche Geschichten zur Authentizität 35:40 Fazit: Finde deinen inneren Kompass Fragen oder Kommentare?Haben Sie Fragen oder möchten Ihre eigenen Erfahrungen mit Lebensumbrüchen teilen? Wir freuen uns über Ihre Kommentare und Nachrichten!https://bobach-coaching.dehttps://jangustavfranke.de
Transcribe →Die Erfolgsformel: Wie man beruflich an die Spitze kommt (ohne sich dabei zu verlieren)
Dec 2200:41:21Tap to summarizeIn dieser Episode von Coach & Coach diskutieren Björn und Jan die Erfolgsformel und die verschiedenen Faktoren, die zu beruflichem Erfolg führen. Sie beleuchten die Bedeutung von Expertise, Zeitmanagement, Netzwerken und den Einfluss von Glück und Zufall. Die beiden betonen, dass Erfolg nicht nur von harter Arbeit abhängt, sondern auch von der Fähigkeit, Chancen zu erkennen und zu nutzen. Die Episode bietet wertvolle Einblicke und Anregungen für alle, die ihre Karriere vorantreiben möchten.TakeawaysErfolg ist nicht nur Glück, sondern auch harte Arbeit.Expertise erfordert kontinuierlichen Einsatz und Lernen.Netzwerke sind entscheidend für beruflichen Erfolg.Zeitmanagement ist ein Schlüssel zu mehr Möglichkeiten.Talent allein reicht nicht für langfristigen Erfolg.Glück und Zufall spielen eine große Rolle im Erfolg.Man muss Chancen erkennen und nutzen.Leichtigkeit im Umgang mit Zielen bewahren.Selbstständige müssen oft mehr Zeit investieren.Erfolg ist ein Prozess, der Zeit braucht.Kapitel00:00 Wiedereinstieg nach langer Pause02:08 Die Erfolgsformel: Definition und Bedeutung04:26 Faktoren des beruflichen Erfolgs06:26 Expertise: Der Weg zum Experten13:39 Zeit und Einsatz: Der Schlüssel zum Erfolg18:44 Netzwerk: Die Macht der Verbindungen30:40 Glück und Zufall: Unkontrollierbare FaktorenFragen oder Kommentare?Haben Sie Fragen oder möchten Ihre eigenen Erfahrungen mit Lebensumbrüchen teilen? Wir freuen uns über Ihre Kommentare und Nachrichten!https://bobach-coaching.dehttps://jangustavfranke.de
Transcribe →Selbsterkenntnis durch Ruhe - wie Stille das Leben bereichern kann
Feb 7, 202500:22:13Tap to summarizeSelbsterkenntnis durch Ruhe: Warum Stille so wertvoll ist In dieser Folge geht es um die Bedeutung von Ruhe für die eigene Selbsterkenntnis. Wie können bewusste Momente der Stille helfen, den eigenen Gedanken Raum zu geben? Und wie gelingt es, in einem hektischen Alltag wirklich innezuhalten? 💡 Themen dieser Episode: ✅ Warum unser Geist oft von äußeren Reizen überflutet wird ✅ Wie Stille zu neuen Einsichten führen kann ✅ Die Kunst, Stille bewusst auszuhalten ✅ Praktische Tipps für mehr Ruhe im Alltag 👉 Jetzt reinhören und herausfinden, wie Ihr durch bewusste Stille zu mehr Klarheit findet! 📖 Passend dazu: Der ausführliche Blogartikel zum Thema: Hier lesen 📩 Fragen oder Anregungen? Schreibt uns! Kapitel:00:00 Einführung in die Selbsterkenntnis durch Ruhe03:23 Die Herausforderungen der Ruhe im Alltag06:27 Die Bedeutung von Stille und innerer Reflexion09:25 Individuelle Definition von Ruhe12:20 Achtsamkeit und innere Auseinandersetzung15:15 Selbsterkenntnis und Lebensentscheidungen
Transcribe →Neustarts: Warum wir Anfänge lieben – und manchmal fürchten
Jan 3, 202500:24:10Tap to summarizeIn dieser Folge sprechen Jan Gustav Franke und Björn Bobach über Anfänge, Neustarts und alles, was dazu gehört. Warum haben Neuanfänge eine so starke Anziehungskraft, und warum empfinden wir sie manchmal als herausfordernd? Gemeinsam beleuchten sie die Dynamik hinter Neustarts, zeigen Wege auf, wie Sie innere und äußere Motivation nutzen können, und geben praktische Tipps, um Veränderungen erfolgreich zu gestalten.Themen der Folge:Was macht den Zauber eines Neustarts aus?Warum Anfänge sowohl motivierend als auch beängstigend sein könnenDie Rolle von Neugier und Zäsuren in der persönlichen EntwicklungStrategien, um den eigenen Neustart bewusst und erfolgreich zu gestaltenWie interne und externe Impulse unser Handeln beeinflussenPraktische Tipps für Rituale, Verbindlichkeit und kleine SchritteLinks und Ressourcen:Blogbeitrag: Neustarts: Warum wir Anfänge lieben – und manchmal fürchtenCoaching Angebote von Björn Bobach: Mehr erfahrenCoaching Angebote von Jan Gustav Franke: Mehr erfahrenWenn Ihnen die Folge gefallen hat, hinterlassen Sie uns gerne eine Bewertung oder einen Kommentar. Haben Sie Fragen oder wünschen Sie sich ein bestimmtes Thema? Schreiben Sie uns, wir freuen uns auf Ihr Feedback!Viel Spaß beim Hören! 🎧
Transcribe →Lebensumbrüche meistern – Chaos bewältigen und neue Chancen ergreifen
Dec 6, 202400:19:45Tap to summarizeIn dieser Folge des "Coach & Coach"-Podcasts sprechen wir über Lebensumbrüche und wie man mit diesen intensiven Veränderungen umgehen kann. Lebensumbrüche kommen oft unverhofft und werfen uns aus unserer gewohnten Bahn. Ob ein Umzug, eine berufliche Neuorientierung, die Geburt eines Kindes oder eine persönliche Krise – solche Situationen erfordern, dass wir unsere Gewohnheiten und Routinen loslassen und uns auf neue Wege einlassen. Dabei kann Chaos entstehen, das sowohl im Alltag als auch im Kopf spürbar ist.Themen, die in der Episode besprochen werden:Warum Lebensumbrüche oft Chaos auslösen: Wir erklären, warum unser Gehirn in Krisenzeiten überfordert sein kann, wenn gewohnte Abläufe wegfallen und vieles neu gedacht werden muss.Strategien für den Umgang mit Lebensumbrüchen: Wir stellen hilfreiche Strategien vor, um das Chaos im Kopf zu bewältigen. Diese reichen von Akzeptanz und Loslassen bis hin zu Geduld und dem bewussten Einsetzen von Perspektivwechseln.Wie Coaching helfen kann: Wir sprechen darüber, wie Coaching unterstützen kann, Struktur in unruhige Zeiten zu bringen, Ziele klar zu definieren und wertvolle Ressourcen in uns selbst zu entdecken.Das Gelassenheitsgebet: Ein wirksames Werkzeug, um Akzeptanz zu lernen und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich verändert werden kann. Über den Link zur Webseite können Hörer*innen mehr darüber erfahren.Wichtige Erkenntnisse aus der Folge:Akzeptanz ist der Schlüssel: Lebensumbrüche sind unvermeidlich. Der erste Schritt, um mit ihnen umzugehen, ist, die neue Realität anzunehmen und nicht gegen sie anzukämpfen.Loslassen lernen: Alte Gewohnheiten und vergangene Ereignisse bewusst hinter sich zu lassen, schafft Platz für Neues.Geduld mit sich selbst: Es braucht Zeit, um sich an neue Umstände zu gewöhnen und wieder in den Autopilot-Modus zurückzufinden.Perspektivwechsel nutzen: Sich bewusst machen, wie die aktuelle Situation in einigen Monaten oder Jahren aussehen könnte, kann helfen, den aktuellen Herausforderungen gelassener zu begegnen.Ressourcen und Links zur Folge:Artikel zum Gelassenheitsgebet: Hier erfahren Sie mehr darüber, wie das Gelassenheitsgebet Ihnen dabei helfen kann, in stressigen Zeiten Ruhe zu finden.Blogartikel zum Thema Lebensumbrüche meistern: Lesen Sie den ausführlichen Artikel auf unserer Website, um tiefer in die Strategien einzutauchen, die in der Folge besprochen wurden.Fragen oder Kommentare?Haben Sie Fragen oder möchten Ihre eigenen Erfahrungen mit Lebensumbrüchen teilen? Wir freuen uns über Ihre Kommentare und Nachrichten!https://bobach-coaching.dehttps;//jangustavfranke.de
Transcribe →Warum Angst ein schlechter Berater ist
Oct 4, 202400:18:52Tap to summarizeIn dieser Episode sprechen wir über das Thema Angst und warum sie oft ein schlechter Ratgeber ist. Wir gehen darauf ein, wie Entscheidungen, die aus Angst heraus getroffen werden, dein Leben negativ beeinflussen können, und diskutieren, wie du überzogene oder irrationale Ängste erkennen und überwinden kannst. Anhand von Beispielen aus unserer Coaching-Praxis zeigen wir dir, wie Angst im Alltag zurückhalten kann und wie wichtig es ist, sich dieser Emotion bewusst zu werden und konstruktiv mit ihr umzugehen. Kapitelmarken: • 00:01 – Einleitung und Vorstellung des Themas • 00:42 – Warum Angst oft die Situation verschlimmert: Einblicke von Björn • 03:18 – Unterschied zwischen rationaler und irrationaler Angst • 06:48 – Coaching-Beispiel: Wie Angst vor Einsamkeit eine Urlaubschance verhinderte • 09:52 – Das Dilemma in unglücklichen Jobs zu bleiben • 12:46 – Angst erkennen und überwinden: Mutige Entscheidungen treffen • 16:05 – Erfolgserlebnisse durch Überwindung von Ängsten Über den Podcast: Im Coach & Coach Podcast sprechen Björn Bobach und Jan-Gustav Franke über Themen rund um persönliches Wachstum, Coaching und Business-Coaching. Wir beleuchten, wie du Herausforderungen im Leben und im Berufsalltag meistern kannst und geben dir Einblicke in unsere Coaching-Erfahrungen. Wir freuen uns über dein Feedback und den Austausch: Schreib uns deine Gedanken zur Folge und teile deine eigenen Erfahrungen zum Thema Angst. Du erreichst uns über die unten genannten Kanäle. Weiterführende Links: • Website von Björn Bobach • Website von Jan Gustav Franke Abonnieren und Bewerten: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung und ein Abonnement auf der Plattform deiner Wahl, damit du keine zukünftigen Episoden verpasst.
Transcribe →Recht auf Fehler: Warum eine offene Fehlerkultur im Unternehmen und Alltag entscheidend ist
Sep 6, 202400:24:54Tap to summarizeIn dieser Folge von Coach & Coach sprechen wir, Björn Bobach und Jan Gustav Franke, über das Thema “Recht auf Fehler”. Wir diskutieren, warum Fehler in unserer Gesellschaft immer weniger akzeptiert werden und wie sich das sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext auswirkt. Themen der Episode: • Gesellschaftlicher Druck und Fehlerkultur: Wir beleuchten, wie die zunehmende Komplexität unserer Welt und die mediale Berichterstattung über Fehler die Fehlerkultur in Unternehmen und im Alltag beeinflussen. Dabei gehen wir auch auf den Einfluss von sozialen Medien ein, die häufig ein perfektes Leben suggerieren und so die Angst vor Fehlern verstärken. • Micromanagement und Helikoptereltern: Wir ziehen Parallelen zwischen Micromanagement im Beruf und dem Verhalten von Helikoptereltern im Privatleben. Beide Ansätze hindern Menschen und Kinder daran, eigene Erfahrungen zu machen und aus ihren Fehlern zu lernen. • Offene Fehlerkultur in Unternehmen: Wir thematisieren die Diskrepanz zwischen der propagierten offenen Fehlerkultur in Unternehmen und der Realität, in der oft nach Schuldigen gesucht wird, anstatt aus Fehlern zu lernen. Jan teilt seine Beobachtungen aus der Arbeit mit verschiedenen Unternehmen und wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, Fehler als Lernchance zu sehen, anstatt sie zu stigmatisieren. • Praktische Tipps für den Umgang mit Fehlern: In dieser Episode geben wir Tipps, wie man als Führungskraft oder Elternteil eine positive Fehlerkultur etablieren kann. Björn teilt seine Erfahrungen darüber, wie er im beruflichen Umfeld offen mit seinen eigenen Fehlern umgeht und dadurch ein Vorbild für sein Team ist. Schlusswort: Zum Abschluss rufen wir dazu auf, gelassener mit Fehlern umzugehen – sowohl mit den eigenen als auch mit denen anderer. Wir ermutigen dazu, bewusst an einer gesünderen Fehlerkultur zu arbeiten, um langfristig persönliches und berufliches Wachstum zu fördern. Weiterführende Links: • Website von Björn Bobach • Website von Jan Gustav Franke Wir freuen uns auf eure Kommentare und darauf, euch in der nächsten Folge wieder begrüßen zu dürfen, wenn es heißt: Coach & Coach – Der Podcast rund um Coaching und persönliche Weiterentwicklung.
Transcribe →Zeithoheit: Wie du deine Zeit souverän managst und ständige Erreichbarkeit vermeidest
Aug 2, 202400:24:06Tap to summarizeIn dieser Folge von Coach & Coach, dem Coaching Podcast, widmen sich Björn Bobach und Jan-Gustav Franke einem zentralen Thema im modernen Arbeitsleben: der Zeithoheit. Sie diskutieren, wie man seine Zeit souverän managen kann, um ständige Erreichbarkeit zu vermeiden und eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen. Mit wertvollen Tipps aus ihrer Coaching-Praxis bieten sie konkrete Ratschläge, wie man E-Mail-Benachrichtigungen sinnvoll ausschaltet, die eigene Freizeit bewusst gestaltet und achtsam mit seiner Zeit umgeht. Kapitelmarken: • 00:01 – Einführung: Zeithoheit und ihre Bedeutung • 00:31 – Ablenkung durch E-Mail-Benachrichtigungen: Warum das Ausschalten so wichtig ist • 01:26 – Erreichbarkeit: Was wirklich wichtig ist und wann man erreichbar sein sollte • 02:05 – Selbstbestimmtes Zeitmanagement: Jans Gedanken und persönliche Tipps • 03:18 – Praktische Ratschläge: Regelmäßige E-Mail-Check-Slots einrichten • 04:35 – Work-Life-Balance: Herausforderungen und Lösungsansätze aus der Coaching-Praxis • 05:29 – Entscheidungsfindung: Internalisierte Probleme vs. externe Erwartungen • 06:33 – Stressoren und Ruhephasen: Wie unterschiedliche Stressquellen uns beeinflussen und die Bedeutung der Erholung • 08:31 – Zeit als Lebenskunst: Vorstellung des Buchs von Olaf Georg Klein und seine Thesen • 11:00 – Interne und externe Erwartungshaltungen: Ihre Auswirkungen und wie man damit umgeht • 12:35 – Urlaub und Erreichbarkeit: Persönliche Erfahrungen und Empfehlungen zur richtigen Kommunikation • 13:47 – Kontrollzwang: Die Notwendigkeit der Abgrenzung und gesunde Entscheidungen treffen • 15:17 – Zeitpunkt für Veränderungen: Wann und wie man Änderungen im Zeitmanagement angehen sollte • 18:10 – Gelassenheit und Prioritäten: Wie man persönliche Prioritäten setzt und Gelassenheit übt • 19:57 – Umstrukturierung und Achtsamkeit: Das System verändern, ohne es abzuschaffen, und achtsam im Team agieren Wichtige Punkte: 1. Ablenkungen minimieren: • Schalte E-Mail-Benachrichtigungen aus, um den Arbeitsfluss nicht zu stören. • Studien zeigen, dass Ablenkungen die Konzentration stark beeinträchtigen können. 2. Erreichbarkeit definieren: • Kommuniziere klare Erreichbarkeitszeiten mit deinen Kollegen. • Sei dir bewusst, dass wirklich dringende Anliegen meist telefonisch geklärt werden. 3. Selbstbestimmung: • Setze eigene Prioritäten und triff bewusste Entscheidungen, wie du deine Zeit nutzt. • Erkenne und hinterfrage internalisierte Erwartungshaltungen, die Stress verursachen. 4. Achtsamkeit üben: • Achte auf deine eigenen Bedürfnisse und die deiner Umgebung. • Nimm wahr, was dir und anderen gut tut, und handele entsprechend. 5. Work-Life-Balance verbessern: • Plane deine Freizeit aktiv und sorge für klare Abgrenzungen zwischen Arbeit und Privatleben. • Verwende Achtsamkeitspraktiken, um besser abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. 6. Praktische Tipps: • Richte dir feste Zeiten ein, um E-Mails zu prüfen, z.B. dreimal am Tag. • Kommuniziere im Team deine Verfügbarkeiten und respektiere die Zeiten anderer. 7. Kontrollzwang überwinden: • Erkenne, wann dein Bedürfnis nach Kontrolle ungesund wird, und arbeite daran, loszulassen. • Setze klare Grenzen und halte sie ein, um Stress zu reduzieren. Buchvorstellung: • Buch: Zeit als Lebenskunst von Olaf Georg Klein • Beschreibung: Das Buch thematisiert, wie wir unsere Zeit bewusster und souveräner nutzen können. Es bietet Einsichten in typische Zeitprobleme und zeigt auf, dass jeder Mensch 24 Stunden am Tag zur Verfügung hat, um sie sinnvoll zu nutzen. Besonders interessant ist die Unterscheidung zwischen “Zeit an sich” und “Tempo” sowie die Diskussion über internalisierte Zeitschemata. Weiterführende Links: • Zeit als Lebenskunst von Olaf Georg Klein (Amazon, Affiliate Link) • Podcast-Folge zur Work-Life-BalanceKontakt: Wir freuen uns über eure Kommentare, Mails und Kontaktaufnahmen! Schreibt uns eure Gedanken und Erfahrungen zur Zeithoheit und wie ihr eure Zeit souverän managt. Ihr erreicht uns unter bjoern@bobach-coaching.de und kontakt@jangustavfranke.de.
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